수면감량

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작성자바지락 조회 2회 작성일 2023-06-04 23:34:47 댓글 0

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잠만 자도 살이 빠진다! 운동 없이 살 빼는 수면 다이어트

#수면 #다이어트 #의사혜연

다이어트는 해야 하는데 만사가 귀찮은 분들 많으시죠?
그래서 최적의 다이어트 비법을 준비했습니다!

잠만 잘 자도 살이 빠진다는 #수면다이어트
더욱 효과적으로 체중 감량할 수 있는 꿀팁을 공개합니다~
루피&쵸파 : 선생님 체지방도 빠지는건가요?
Angel Happy : 좋은 정보 감사합니다
앞으로도 많은 꿀팁 영상들 부탁드려요
메뉴왕MENU KING : 잠을 7시간 8시간 을 푹자라
단백질을 잘 섭취하자
누두수면을 즐겨라
서늘하게 온도를 맞춰라..
잠만 잘자도 살빠지겠네요!!
오늘은 제발 늦게 안자길 ㅜ_ㅜ
마음속으로... 생각합니다 .
천년사랑솔 : 잠자는 자세
(천장보고 자기
(옆으로 누워서 자기
(태아자세
(엎드려자는 자세

자세 상관 없이 10시 전에 서늘하게 잤을 경우
수면다이어트에 효과가 있나요??
Back_G : 그러면 자기전에 뭐하고 자야되죠? 폰이 해야지 잠이 와서요… 제 생활화가 습관화가 되있어서요 ㅜㅜ 폰 안하고 자는 법좀 알려주세요

자면서 더 많은 지방을 태우는 방법

어떻게 자면서 체중을 줄일 수 있을까요? 우리 모두 정기적으로 운동하는 것이 체중을 감량하고 건강을 유지하는 최선의 방법이라는 것에 동의합니다. 하지만 매일 운동하세요? 아니오. 매일 잠은 자나요? 네. 그렇다면 자는 동안 체중을 줄이는 게 더 나은 방법 아닐까요?



가장 먼저 할 일은 신진대사를 촉진하는 것입니다. 과학적 연구에 따르면, 몸은 뱃속으로 들어온 찬물을 따뜻하게 하기 위해 열을 가해야 하기 때문에 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다. 샤워하는 물에도 같은 원리가 적용됩니다. 이 조언이 자는 동안 칼로리를 태우는 걸 도와줄 거예요. 8시간 동안 자는 것만으로 300칼로리를 저절로 없앨 수 있습니다!

타임스탬프:

신진대사 촉진하기 0:26

물 마시기 1:01

찬물로 샤워하기 1:27

잠자기 2:08

실내 온도 낮추기 2:47

아침 커피 마시기 3:17

조리법이 아니라 기름 바꾸기 3:51

음식에 매운맛 더하기 4:19

사과 식초로 양념하기 4:50

탄수화물 섭취하기 5:17

단백질 음식 먹기 5:51

운동하기 6:19

고강도 운동하기 6:48

식단에 섬유질 첨가하기 7:24

칼로리 줄이지 않기 7:49

국립 의료원 – 항공 촬영: 국립 암 연구원, 퍼블릭 도메인

https://creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=24063310



애니메이션은 밝은 면에서 제작합니다.



#살빼기 #체중감량 #밝은면
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망고소주TV : 이양반 예전부터 하나를 얻고 생명을 잃는 방법을 잘가르켜줌
s.p : 결론: 운동전에 밥 골고루먹고 운동신나게하고나서
찬물로 샤워하고 매운음식 먹고 살짝 시원하게 푸욱~자고난뒤 아침에 블랙커피 마시면 끝^_^
안소연 : 21도 이하 찬물로 샤워
잘 때 실내온도 18도로 유지하기
조리법이 아니라 기름 바꾸기
음식에 매운맛 더하기
사과 식초로 양념하기
탄수화물 섭취하기 -> 운동
단백실 음식 먹기
고강도 운동하기
류뉴비 : 진짜 감사합니다 ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이거 덕분에 다이어트 배틀 이겼어요 ㅠㅠㅠㅠ
레니 : 삼겹살 먹고 남은 기름이 ㅈ사가운데 있으면 고체가 되듯이
우리 뱃살도 삼겹살 기름과 같아요
그러니까 차가운샤워랑 차가운 물은 피해주고 미지근한물로 샤워하고 미지근한 물은 마셔주는게 다이어트할때 도움되고
추가로
1번 16시간단식
2번 아침에 빈속에 운동하기
3번 운동은 매일30분에서 1시간하기
4번 굶지 않기
5번 야식 먹지 않기
이방법은 제가 실제로 하는 다이어트 방법 입니다
궁금하신것이 있다면 댓글 남겨주세요

수면이 체중감량에 미치는 영향

수면과 체중감량과의 상관관계에 관한 영상입니다~!
이민훈 : 아 불면증 힘드네요 감사합니다
뚜뚜와뿌뿌 : 하루쟁일 자면 밥 안먹어도 됨!!!

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#수면감량

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