줄넘기의단점
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줄넘기가 좋은 운동이라고..? 다이어트 효과 보려다 발목 무릎 나갈수도
줄넘기, 초등학교때부터 열심히 가르치고
때로는 2단뛰기까지 해가며 운동효과의 끝판왕인 것처럼 전해지죠.
줄넘기가 관절과 무릎, 발목에 얼마나 큰 부하를 주는지도 모르고요.
아니 줄넘기 지도사나 선수들까지 있는 와중에 그런 말을 해도 되냐고요?
네, 됩니다. 체지방 감량과 다이어트를 위한 유산소 운동은 목적과 상황에
맞는 방법이 있습니다. 이 방법을 제대로 모르고 하면 괜한 몸만 더 상합니다.
영상에서 왜 그런지 알아보시죠.
#줄넘기 #줄넘기효과 #줄넘기다이어트
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@user-yn7ej1kc8z : 나는 오히려 줄넘기가 훨씬 내 몸에 잘 맞음. 뭐 러닝이 더 좋다고 하는데 나는 그렇게 했다가 무릎 아파서 3주동안 러닝 못함.. 근데 줄넘기는 3주넘게 잘하고 있음 아프지도 않고
@bakgom87 : 유산소 중에 걷기, 달리기, 등산, 줄넘기 해보니
확실히 줄넘기가 효과가 제일 컸었음
살살해서 1,000개에 7~8분 컷이니 쉬는 시간 포함 30분에 3,000개면 땀이 비오듯이 흐름
효과는 좋았으나 결국 발바닥, 발목, 무릎, 허리, 목에 지장이 옴
@Barbarian_Strength : 공감합니다!
초등학교 다닐땐 줄넘기 정말 많이 했었는데
요즘엔 어떤지 모르겠네요 :)
@TonyBk1221 : 매우 유익합니다. 저도 나이 들어가면서 줄넘기는 거의 안하고 있습니다. 무릎.발목. 발바닥에 부담이 되어서.
줄넘기의 6가지 효과! | 혜택 Benefits - Korean
줄넘기의 6가지 효과!
줄넘기는 짧은 시간에 균형잡힌 몸을 만들면서 재미도 있는 가장 인기있는 운동 중 하나입니다. 집에서든 밖에서든 어디서든 할 수 있고, 줄넘기 외에는 다른 도구도 필요하지 않아 매우 편리합니다. 이 재미있는 운동의 장점을 알아볼까요?
1. 여러분 신체의 모든 근육을 활성화합니다
줄을 뛰어넘은 것은 여러분 신체의 모든 근육이 함께 운동하는 것을 가능하게 합니다. 이 근육 활성화는 신체의 충분한 산소 흡수를 지원합니다. 규칙적인 간격으로 줄넘기 운동의 빈도를 높이면, 시간이 지나며 근육은 점차 발달하고 강해집니다.
2. 더 많은 칼로리를 소모합니다
신체에 더 많은 산소를 공급하는 줄넘기는 모든 근육을 활성화시키고 지방 연소를 돕습니다. 30분 동안의 지속적인 줄넘기는 400칼로리를 소모합니다!
3. 혈액 흐름이 빨라집니다
줄을 뛰어넘는 것은 혈액 순환에도 긍정적인 효과를 갖습니다. 운동하는 동안 신체의 모든 부위로 더 많은 혈액이 보내지기 때문에 혈액 순환이 가속화됩니다. 이럼으로써 동맥경화증과 같은 질병을 피할 수 있습니다.
4. 엉덩이를 탄력있게 합니다
다른 운동처럼 규칙적인 줄넘기도 신체 저항력을 향상시킵니다. 힘과 에너지를 주는 이 동작을 하는 동안, 가장 흔하게 사용되는 근육은 둔근입니다. 줄넘기는 이 활성화된 부위의 지방을 줄이고 엉덩이를 탄력있게 하는 데 도움이 됩니다.
5. 폐활량을 높입니다
줄넘기를 하는 동안의 강한 호흡 작용 때문에, 많은 양의 산소가 폐에 전해집니다. 이런 식으로 호흡기계에 직접적인 영향을 주는 줄넘기는 시간이 지나며 신체 저항력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
6. 몸안의 독소를 제거합니다
신체의 여러 다른 부분들을 활성화시키는 줄넘기는 또한 여러분 몸의 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 땀을 통해 몸안의 독소가 밖으로 빠져나가는 운동을 통해 독소가 배출된 이후 세포들은 재생되어 높은 역량을 발휘할 수 있게 됩니다.
펜실베니아에 있는 템플 대학교의 연구는 심혈관 질환을 예방하는 데 줄넘기가 매우 효과적임을 보여줍니다. 여러분이 만약 줄넘기를 일주일에 적어도 두번 30분동안 규칙적으로 운동한다면, 시간이 지나며 그 효과를 보게될 것입니다!
기억하세요, 이곳은 정보가 있는 올바른 곳입니다. 우리 채널을 구독하고 우리 비디오에 좋아요를 클릭하는 것을 잊지 마세요.
남로당 군사부장 박정희 : 돈 시간 장소가 거의 필요없는 세계 최고의 운동 줄넘기 그 다음 춤
미친놈 : 재미는 없는 운동이던데
정환 : 키도 크나요?
구름 : 발목이 좀아픔
은까맘 : 줄넘기하면가슴쳐지나요
♣줄넘기 뉴스♣ 줄넘기에 대한 편견과 오해 !! 지금 풀어드립니다
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http://www.jumprope.co.kr/
※ 음악줄넘기연수 :
http://www.jumprope.co.kr/training/guide_list.asp
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#줄넘기 #줄넘기TV #김수열줄넘기 #김수열 #jumprope #ropeskipping
@user-qu7ns2rm9z : 공감합니다 유산소로 살뺀다고 너무 무리해서 정강이아팟는데 점진적으로 늘렸어야하는데 욕심이 과했었죠
@user-wt7we1yy4p : 줄넘기는 언제나 옳다
@user-eo8ph2di2i : 안그래도 겨우 몇백개하고 무릎관절 때문에 안하는거라고 합리화하는 사람들 짜증났는데 좀 널리 알려지면 좋겠다.
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때로는 2단뛰기까지 해가며 운동효과의 끝판왕인 것처럼 전해지죠.
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네, 됩니다. 체지방 감량과 다이어트를 위한 유산소 운동은 목적과 상황에
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@bakgom87 : 유산소 중에 걷기, 달리기, 등산, 줄넘기 해보니
확실히 줄넘기가 효과가 제일 컸었음
살살해서 1,000개에 7~8분 컷이니 쉬는 시간 포함 30분에 3,000개면 땀이 비오듯이 흐름
효과는 좋았으나 결국 발바닥, 발목, 무릎, 허리, 목에 지장이 옴
@Barbarian_Strength : 공감합니다!
초등학교 다닐땐 줄넘기 정말 많이 했었는데
요즘엔 어떤지 모르겠네요 :)
@TonyBk1221 : 매우 유익합니다. 저도 나이 들어가면서 줄넘기는 거의 안하고 있습니다. 무릎.발목. 발바닥에 부담이 되어서.
줄넘기의 6가지 효과! | 혜택 Benefits - Korean
줄넘기의 6가지 효과!
줄넘기는 짧은 시간에 균형잡힌 몸을 만들면서 재미도 있는 가장 인기있는 운동 중 하나입니다. 집에서든 밖에서든 어디서든 할 수 있고, 줄넘기 외에는 다른 도구도 필요하지 않아 매우 편리합니다. 이 재미있는 운동의 장점을 알아볼까요?
1. 여러분 신체의 모든 근육을 활성화합니다
줄을 뛰어넘은 것은 여러분 신체의 모든 근육이 함께 운동하는 것을 가능하게 합니다. 이 근육 활성화는 신체의 충분한 산소 흡수를 지원합니다. 규칙적인 간격으로 줄넘기 운동의 빈도를 높이면, 시간이 지나며 근육은 점차 발달하고 강해집니다.
2. 더 많은 칼로리를 소모합니다
신체에 더 많은 산소를 공급하는 줄넘기는 모든 근육을 활성화시키고 지방 연소를 돕습니다. 30분 동안의 지속적인 줄넘기는 400칼로리를 소모합니다!
3. 혈액 흐름이 빨라집니다
줄을 뛰어넘는 것은 혈액 순환에도 긍정적인 효과를 갖습니다. 운동하는 동안 신체의 모든 부위로 더 많은 혈액이 보내지기 때문에 혈액 순환이 가속화됩니다. 이럼으로써 동맥경화증과 같은 질병을 피할 수 있습니다.
4. 엉덩이를 탄력있게 합니다
다른 운동처럼 규칙적인 줄넘기도 신체 저항력을 향상시킵니다. 힘과 에너지를 주는 이 동작을 하는 동안, 가장 흔하게 사용되는 근육은 둔근입니다. 줄넘기는 이 활성화된 부위의 지방을 줄이고 엉덩이를 탄력있게 하는 데 도움이 됩니다.
5. 폐활량을 높입니다
줄넘기를 하는 동안의 강한 호흡 작용 때문에, 많은 양의 산소가 폐에 전해집니다. 이런 식으로 호흡기계에 직접적인 영향을 주는 줄넘기는 시간이 지나며 신체 저항력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
6. 몸안의 독소를 제거합니다
신체의 여러 다른 부분들을 활성화시키는 줄넘기는 또한 여러분 몸의 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 땀을 통해 몸안의 독소가 밖으로 빠져나가는 운동을 통해 독소가 배출된 이후 세포들은 재생되어 높은 역량을 발휘할 수 있게 됩니다.
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@user-qu7ns2rm9z : 공감합니다 유산소로 살뺀다고 너무 무리해서 정강이아팟는데 점진적으로 늘렸어야하는데 욕심이 과했었죠
@user-wt7we1yy4p : 줄넘기는 언제나 옳다
@user-eo8ph2di2i : 안그래도 겨우 몇백개하고 무릎관절 때문에 안하는거라고 합리화하는 사람들 짜증났는데 좀 널리 알려지면 좋겠다.
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